Kamis, 15 Februari 2018

cara ampuh menghilangkan insomnia



Tahukah kalian apa yang berat selain rindu? Bangun pagi adalah jawabnya. Bangun pagi bagi sebagian orang adalah mudah, namun berbeda bagi sebagian yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia. Mereka yang memilki gangguan tersebut akan sangat sulit terlelap di malam hari, namun akan sangat mengantuk jika matahari sudah muncul. Masalah akan muncul apabila mereka yang memiliki insonmia harus berkatifitas di pagi hari. Sudah hampir dipastikan itu akan sangat berat seberat-beratnya dilakukan oleh orang tersebut. Lalu bagaimanakah cara mengatasi insomnia tersebut? Berikut adalah beberapa tips-tipsnya.

Berolahraga
Salah satu faktor yang menyebabkan orang terkena insomnia adalah stress yang berlebih. Stress merupakan suatu tekanan yang membuat orang merasa tidak nyaman. Ketidaknyamanan yang tidak terselesaikan tersebut berakibat dari munculnya insomnia. Berolahraga mampu membuat orang berkeringat, rilek, serta bisa berfikir positif.

Hindari makanan sebelum tidur
Namanya juga manusia, sudah mengetahui teori bahwa makan sebelum tidur itu kurang baik untuk kesehatan, namun pada nyatanya masih banyak yang mengerjakannya. Salah satu alasan mengapa makan sebelum tidur itu tidak dianjurkan adalah menjadi aktifnya anggota pencernaan ketika perut diisi makanan sebelum tidur sehingga mengakibatkan insomnia muncul. Lalu bagaimana jika lapar menyerang menjelang tidur? Minum 4 gelas air putih terbukti ampuh dalam memberi rasa kenyang.

Hindari konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol
Alkohol adalah cairan yang tidak diperuntukkan untuk dikonsumsi, serta kafein dan nikotin adalah kandungan yang tidak baik jika dikonsumsi berlebih. Hindari mengkonsumsi roko dan kopi sebelum tidur, karena kandungan dari keduanya akan membuat pengkonsumsinya terjaga dab susah tidur.

Kurangi intensitas cahaya
Ada 2 tipe orang dalam tidur, orang yang tidur dalam gelap serta orang yang tidur dengan lampu menyala. Ketika tidur, otak sebetulnya tidak tidur, mereka tetap bekerja dan akan lebih aktif jika ada cahaya yang merangsang otak untuk bekerja lebih keras. Selain itu, orang yang tidur dengan lampu menyala lebih rentan terkena penyakit dibandingkan orang yang tidur dalam gelap. Bagi kalian yang mengalami gangguan tidur berupa insomnia, ada baiknya untuk mengurangi intensitas cahaya ketika ingin tidur.

Jauhkan benda elektronik
Membawa handphone ketika tidur sudah bukan hal yang asing lagi bagi sebagian orang. Tahukah anda, bahwa secercah cahaya yang muncul dari handphone akan merangsang otak untuk bekerja dan memunculkan rasa penasaran. Tidur dengan rasa penasaran pasti akan mengganggu, demi menuntaskan rasa ingin tahu tersebeut, tak jarang orang akan cepat-cepat membuka handphonenya yang membuatnya kembali terjaga. Letakkan jauh-jauh benda elektronik akan bisa memberikan efek tenang dan membuat anda menjadi lebih nyaman untuk tidur.

Bersih dan atur tata letak kamar
Sebagain penelitian mengungkapkan bahwa kamar yang berantakan merupakan tanda dari orang jenius. Namun tahukah anda, kamar yang bersih tertata akan mendatangkan rasa nyaman serta membuat penghuninya menjadi nyaman untuk beristirahat. Disarankan untuk membersihkan dan merapikan kamar disiang hari agar proses tidur bisa menjadi lebih nyaman

Lakukakan ritual
Banyak ritual yang biasa dilakukan orang sebelum tidur, diantarannya adalah mandi air hangat, membaca buku atau hal lainya. Sangat disarankan untuk mandi air hangat sebelum tidur. Karena salah satu dari manfaat mandi air hangat adalah merileksasiakan urat-urat yang tegang karena sudah seharian bekerja. Selain itu, membaca buku sebelum tidur juga terbukti ampuh untuk mendatangkan rasa kantuk.

Mudah bukan? Cobalah untuk menjalakan tips-tips diatas, dan rasakan khasiatnya. Mengapa insomnia harus diobati? Karena pagi memberikan banyak berkah yang tidak tidak dimiliki seperti waktu lain yang sangat disayangkan jika terlewat.

Written by

We are Creative Blogger Theme Wavers which provides user friendly, effective and easy to use themes. Each support has free and providing HD support screen casting.

0 komentar:

Posting Komentar

© 2013 elmesawy. All rights resevered. Powered By Blogger